高血压（也称为高血压症）是指人体血液在动脉内的压力过高。这是一种常见的慢性疾病，通常被称为“沉默的杀手”，因为大多数人在患有高血压时没有任何明显的症状。
平时注意以下几点可以有助于控制高血压：
1.健康饮食：限制摄入高盐、高脂肪、高胆固醇的食物；增加水果、蔬菜、全谷物和低脂肪乳制品的摄入。
2.控制体重：保持适当的体重范围，减少肥胖对血压的影响。
3.适度的运动：每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
4.限制饮酒：男性每天最多饮酒两杯，女性每天最多饮酒一杯。
5.戒烟：尽量避免吸烟或二手烟暴露。
6.减少咖啡因摄入：限制咖啡和其他含咖啡因的饮料摄入量。
如果高血压没有得到有效控制，可能会导致一系列的病发症，包括：
1.心血管疾病：如心脏病、心肌梗死、心力衰竭和中风。
2.脑血管疾病：如脑出血和缺血性卒中。
3.肾脏疾病：如慢性肾脏病和肾衰竭。
4.视力问题：如视网膜病变和视力丧失。
5.动脉病变：如动脉狭窄和血管硬化。
因此，及早采取控制高血压的措施，遵守健康的生活方式和医生的建议至关重要，以减少高血压引起的病发症风险。
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